ストレッチ
〜 Stretch 〜
【＃１：ストレッチはなぜ必要？】
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【＃２：体の動きチェックをしてみよう！】
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【＃３：チェックした動作がどんな時に生かされているのか】
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【＃4：スタティックストレッチ実践（足首が硬い） →足裏・ふくらはぎ】
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【＃５：スタティックストレッチ実践（ハムが硬い） →ハム】
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【＃６：スタティックストレッチ実践（股関節の動きが悪い） →臀部・内転筋・ITバンド】
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【＃７：スタティックストレッチ実践（肩甲骨の動きが悪い） →広背筋・胸筋】
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【＃８：スタティックストレッチ実践（胸椎の動きが悪い） →胸筋・腰背部・腹筋・脊柱起立筋】
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【＃９：ダイナミックストレッチ実践（下半身①） →ニーホールド・レッグクレイドル】
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【＃１０：ダイナミックストレッチ実践（下半身②） →ハンドウォーク・ハムランジ】
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【＃１：バーベルトレーニングとは】
【＃２：バーベルスクワット】
【＃３：バーベルランジ】
【＃4：バーベルカーフレイズ】
【＃５：ベンチプレス】
【＃６：インクラインベンチプレス】
【＃７：ナローベンチプレス】
【＃８：デッドリフト】
【＃９：ベントオーバーロウ】
【＃１０：Tバーローイング】
