メンタルトレーニングと世界トップ選手
世界で活躍するトップ選手は、その競技の技術が優れているから、トップになれたのでしょうか。
多くの世界トップ選手は、身体的なトレーニングだけでなく、メンタルトレーニングを行っています。
今回は、
・野球の大谷翔平選手
・サッカーのクリスティアーノ・ロナウド選手
・テニスの大坂なおみ選手
を取りあげ、どのような場面でメンタルトレーニングを行い、成功へつながっているのかを紹介していきます！
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【この記事でわかること】
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大谷選手は、「自信を持つ」メンタルトレーニングを行っている
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クリスティアーノ・ロナウド選手は、食事や睡眠も気をかけている
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大坂選手は、自己暗示で自分自身を奮い立たせている
【目次】
１．大谷翔平選手（メジャーリーガー）
２．クリスティアーノ・ロナウド選手（サッカー選手）
３．大坂なおみ選手（プロテニス選手）
１．大谷翔平選手（メジャーリーガー）
大谷翔平選手は、メジャーリーグでの活躍や二刀流としての能力など、多くの才能を持つ選手です。
2023年のWBCでは日本を優勝へ導き、MVPを獲得するなど日本を代表する選手です。
成功の裏には、メンタル面での強さがあると言われています。
大谷選手は、過去に自身のメンタル面について、
「自分自身の中でストレスを感じる時があったが、自分自身を信じて、自信を持ってプレーするようにしている」
と発言しています。
大谷選手は、試合前の準備やプレー中にもメンタルトレーニングを行っています。
試合前には
自分自身に勝つためのイメージトレーニング
プレー中は
自分自身に合わせたリズムを作り出すために自分自身の呼吸に注視する
また、試合で失敗した際には、ポジティブな姿勢を保つことができるように、自己暗示を使うこともあると語っています。
自分自身に
「次に向けて頑張るぞ」
といった言葉をかけ、失敗に負けずに前向きに考えるようにしています。
大谷選手のメンタルトレーニングには、他にもいくつかの方法があります。
好きな音楽を聴くことで緊張感を和らげることができるという方法も取り入れています。
大谷選手は、「自分自身を信じて、自信を持ってプレーすることが大切だと思っている。プレー中は、自分自身を信じることが重要だ」と発言しています。
２．クリスティアーノ・ロナウド選手（サッカー選手）
クリスティアーノ・ロナウド選手は、サッカー界を代表する選手の一人であり、そのプレーには高い技術だけでなく、メンタル面での強さも垣間見ることができます。
バロンドールと呼ばれるサッカーの年間最優秀選手に贈られる賞を5回も受賞するなど、世界で認められるトッププレーヤーです。
ロナウド選手は、試合前には瞑想を行い、自己暗示をかけています。
また、試合前の食事や睡眠にも注意を払い、試合に最適な状態で臨むことができるようにしています。
プレー中には、自分自身にリズムを与えるために、自分自身の呼吸に合わせて動くことが重要だと考えています。
また、失敗しても自分自身を責めず、ポジティブな姿勢を保つことで、試合中のストレスを軽減することができます。
ロナウド選手は、「自分自身を知り、自分自身を受け入れることが重要だと思っている。自分自身に正直であり続けることが、自信を持ってプレーするために欠かせない」と語っています。
また、「常に目標を持ち、自分自身を高いレベルに引き上げることが、自己成長につながる」とも発言しています。
３．大坂なおみ選手（プロテニス選手）
大坂なおみ選手は、プロテニス選手として活躍する傍ら、メンタルトレーニングにも力を入れています。
大阪選手は、日本人初のグランドスラムシングルス優勝や世界ランキング1位になるなど、これまで日本人選手が達成できなかった偉業をたくさん成し遂げています。
彼女は過去に、メンタル面での課題を公言し、
「自分がストレスを感じると、コート上でのプレーに影響が出てしまい、精神的な安定が必要だと感じている」
と述べています。
大坂選手は、メンタル面での向上に取り組むために、専門家からアドバイスを受けるだけでなく、自分自身でも様々な方法を試しています。
一つの方法として
「ポジティブな自己暗示をつぶやくこと」
を実践しています。
試合前や試合中に「自分は勇敢である」「自分は強い」といった自己暗示をつぶやき、自分自身を奮い立たせるようにしています。
試合後には、自分ができたことを振り返り、「自分は上手くプレーできた」という自己評価を高めることで、次に繋げていると語っています。
このように、大坂選手はポジティブな自己暗示を通じて自信をつけ、自分自身を高めていくメンタルトレーニングに力を入れています。
また、メンタルトレーニングの重要性について、
「運動競技では、選手のメンタル面がプレーに大きな影響を与えると思います。コート上でのプレーに集中し、自分自身に自信を持つためには、メンタルトレーニングが必要だと感じています」と語っています。
