メンタルトレーニングがもたらす効果
皆さんは、メンタルトレーニングをしたことはありますか？
今回はメンタルトレーニングがもたらす効果について紹介いたします。その効果を知って、ぜひメンタルトレーニングを経験してみましょう！
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【この記事でわかること】
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ストレス管理につながる
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スポーツパフォーマンス向上につながる
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自己成長に役立つ
【目次】
１．ストレス管理
２．スポーツパフォーマンス向上
３．自己成長
メンタルトレーニングとは
コーチングや心理的な技法を使って、
個人が自分自身をコントロールし、最高の状態を目指すトレーニング方法
です。
このトレーニング方法は、教育やスポーツ、ビジネスなど様々な分野で効果が期待できます。
メンタルトレーニングの大きな効果について3つ紹介していきましょう！
１．ストレス管理
メンタルトレーニングの1つ目の大きな効果に
ストレス管理
が挙げられます。
現在の社会は、ストレス社会ともいわれ、
私たちは様々なストレスとともに生活をしています。
このストレスを、長期的に受けると健康に悪影響が出ます。
メンタルトレーニングでは、次のようなストレスへの対処方法を学ぶことができます。
・ポジティブ思考の促進
ポジティブ思考は、
・ストレスの軽減
・感情のコントロール
・認知的柔軟性
・自己効力感
高めるのに役立ちます。
ポジティブな声かけを繰り返すなどのトレーニングによってポジティブ思考を促進することができます。
自己効力感とは、自分がある状況において、目標達成や遂行できる可能性を感じられることを示します。
アスサポ！でも自分へポジティブな声掛けをするための方法について解説！（メンタルトレーニング#7）
・ストレス反応のコントロール
ストレスは、身体的な反応、感情的な反応、行動的な反応を引き起こします。
メンタルトレーニングは、
ストレスへの反応のコントロール
に役立ちます。
たとえば、呼吸の仕方だけでも身体的な反応をコントロールできるようになってきます。
２．スポーツパフォーマンス向上
2つ目の効果として挙げられるのは、
スポーツパフォーマンスの向上
につながることです。
スポーツに、メンタルトレーニングが有効であることは証明されています。
メンタルトレーニングは、スポーツ選手が、精神的に集中し自分自身を最高の状態に保つために必要不可欠な要素です。
メンタルトレーニングにより、
・集中力
・自己調整能力
・緊張やプレッシャーの対処能力
・自信のあるプレー
につながります。
アスサポ！でも緊張・プレッシャーについての動画を配信していますので、ぜひ見てみてください！（メンタルトレーニング#13～16）
３．自己成長
3つ目の大きな効果は、
自己成長に役立つ
ことです。
自己成長とは、
個人が自分自身を発展させ、自己実現を目指すこと。
メンタルトレーニングにより、
自分自身の強みや弱みを知る
ことができ、自分自身を成長させるための方法を見つけることができます。
また、個人が自分自身を理解し、自己評価を行うことができるようなります。
アスサポ！でも「強みと弱み」について解説！（メンタルトレーニング#3）
これらの能力を持つことにより、
自己実現
を達成するために必要な行動を起こすことができます。
さらに、メンタルトレーニングは、自分自身の感情や思考をコントロールすることを学ぶことができます。
自己成長は、個人の人生のあらゆる面に影響を与えるため、メンタルトレーニングは人生全体において非常に役立ちます。
