ストレッチ

#17:肩甲骨（ツイスト・回し）

#17:肩甲骨（ツイスト・回し）

#17:肩甲骨（ツイスト・回し）

#16:肩甲骨（上下・前後）

#16:肩甲骨（上下・前後）

#16:肩甲骨（上下・前後）

#15:足前後スイング・足左右スイング・巻き付け

#15:足前後スイング・足左右スイング・巻き付け

#15:足前後スイング・足左右スイング・巻き付け

#14:股割り（膝付き・開脚）

#14:股割り（膝付き・開脚）

#14:股割り（膝付き・開脚）

#13:ヒップドライブ（両足・片足）

#13:ヒップドライブ（両足・片足）

#13:ヒップドライブ（両足・片足）

#11:サイドランジ・クロスランジ

#11:サイドランジ・クロスランジ

#11:サイドランジ・クロスランジ

#10:ハンドウォーク・ハムランジ

#10:ハンドウォーク・ハムランジ

#10:ハンドウォーク・ハムランジ

#9:ニーホールド・レッグクレイドル

#9:ニーホールド・レッグクレイドル

#9:ニーホールド・レッグクレイドル